距离新年假期已经越来越近了如果我没猜错的话大家最近的身体状态应该都和我一样——工作日的时候结束了一整天的忙碌晚上熬夜舍不得睡但第二天还要被迫早起终于到了周末没有了闹钟的束缚可以一觉睡到下午睡眠不足的危害之前给大家说过很多次了那么像上面这种工作日只睡四个小时周末睡十几个小时来补觉是真的能补回来吗？接下来我就给大家详细讲讲——1-从精神状况来看经常熬夜反应速度会变慢认知功能会减退记忆力会变差注意力会下降总结成一句话——人会变傻~如果工作日天天熬夜精神状态必然会越来越差而这一系列的变化如果只靠周末补觉只能说“可以补但又不能完全补”国外一所大学做个这样一个实验他们给志愿者们设计了一个特别的睡觉计划先是4天正常作息然后是10天的睡眠不足（熬夜）最后7天疯狂补觉想睡多久就睡多久结果发现志愿者们经过7天的补觉只有反应力稍微恢复了一丢丢而其它的注意力、记忆力等等还是不如正常作息的人疯狂补觉补了个寂寞2-从身材变化来看众所周知睡眠不足会饿的快饿的快了就吃更多吃更多了就胖的更快所以熬夜会让人变胖更不幸的是熬夜之后再补觉会比单纯熬夜更容易胖某期刊上有这样一个实验把志愿者按照不同的睡眠分成了三组①睡眠充足组：连续9晚，每晚睡9小时②熬夜组：连续9晚，每晚睡5小时，周末不不觉③不觉组：连续5晚，每晚睡5小时，中间周末两天补觉，之后两晚还是睡5小时对比他们的饭量后发现睡眠充足的那一组饭量基本没啥变化熬夜的那一组每晚会多摄入500大卡而熬夜又补觉那组最离谱他们每晚要多摄入641大卡这是因为熬夜+补觉会让生物钟乱的更厉害所以会更累、吃的更多换个角度来看如果每天都稳定的熬夜那至少是有“熬夜版稳定生物钟”的而又是熬夜又是补觉的就会收获一个乱七八糟的生物钟3-如果过度补觉前面已经说到了周末补觉并不能把身体失去的补回来反之如果补的太过头还会让身体承受更多伤害工作日持续的熬夜身体会慢慢习惯两点睡七点前的作息结果到了周末你又突然睡到了十二点这就会打乱“睡眠-觉醒节律”白天一下子睡太多晚上就又会睡不着引发慢性失眠久而久之，身体免疫力下降你就会变得“特别的虚”另外睡觉时血液循环会变慢如果补觉的时间太长大脑可能会缺氧整个人就会越睡越困、越睡越累有相关研究证明相比于正常的7-9小时睡眠睡眠时间过长会增加冠心病和脑中风的风险综上所述工作日持续熬夜休息日放肆补觉真不是啥好习惯啊！大家如果想避免脑子变笨最根本的解决办法还是停止熬夜不管工作日、休息日都早点休息！
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